1 dilim (orta) Yulaflı yağsız portakallı kek (65 g) 114 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaflı yağsız portakallı kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

176

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.8g

· 13% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 12% · Yağ 11%

Yulaflı yağsız portakallı kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.1µg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.13mg · 10% GDV

C Vitamini

9.2mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

12.4µg · 23% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Magnezyum

46mg · 11% GDV

Yulaflı yağsız portakallı kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı yağsız portakallı kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı yağsız portakallı kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 176 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı yağsız portakallı kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı yağsız portakallı kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı yağsız portakallı kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı yağsız portakallı kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Yulaflı yağsız portakallı kek ile Karşılaştır

🍊vs🍯

Yulaflı yağsız portakallı kek vs Karamel sos100 g'da 144 kalori az

→🍊vs🍫

Yulaflı yağsız portakallı kek vs Bitter Çikolata100 g'da 364 kalori az

→🍊vs🍮

Yulaflı yağsız portakallı kek vs Höşmerim100 g'da 144 kalori az

→🍊vs🍫

Yulaflı yağsız portakallı kek vs Çikolata sos100 g'da 34 kalori az

→

Yulaflı yağsız portakallı kek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Yulaflı yağsız portakallı kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026