Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

🌿Lif Zengini

Yulaflı yağsız gözleme Kaç Kalori?

Yağ eklenmeden hazırlanan yulaflı gözleme; lif içerir, orta düzey protein sağlar.

KALORİ

238kcal

52orta

POTASYUM

255mg

LİF

6.2g

Yulaflı yağsız gözleme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41.8g

· 69%

Protein

9.1g

· 15%

Yağ

4.3g

· 16%

Lif

6.2g

Yulaflı yağsız gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.55mg · 11% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

108mg · 26% GDV

Yulaflı yağsız gözleme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı yağsız gözleme İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı yağsız gözleme Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı yağsız gözleme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı yağsız gözleme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Yulaflı yağsız gözleme Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yulaflı yağsız gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı yağsız gözleme kaç kalori?

Yulaflı yağsız gözleme 100 gramda 238 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g protein, 41,8 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ bulunur.

Yulaflı yağsız gözleme kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 52'dir; bu değer orta düzey glisemik etkiye işaret eder. Ayrıca 100 gramında 6,2 g lif vardır.

Yulaflı yağsız gözleme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.