1 adet (orta) Yulaflı şekersiz kurabiye (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaflı şekersiz kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62g

· 23% GDV

Protein

· 16% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%

Yulaflı şekersiz kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Magnezyum

65mg · 15% GDV

Yulaflı şekersiz kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı şekersiz kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı şekersiz kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı şekersiz kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı şekersiz kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı şekersiz kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı şekersiz kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Yulaflı şekersiz kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬

Yulaflı şekersiz kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla

→🍪vs🍫

Yulaflı şekersiz kurabiye vs Snickers çikolata100 g'da 98 kalori az

→🍪vs🍯

Yulaflı şekersiz kurabiye vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla

→🍪vs🍫

Yulaflı şekersiz kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az

→

Yulaflı şekersiz kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Yulaflı şekersiz kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı şekersiz kurabiye kaç kalori?

Yulaflı şekersiz kurabiye 100 gramda 390 kalori içerir. Aynı miktarda 8 g protein, 62 g karbonhidrat, 12 g yağ ve 7 g lif bulunur.

Yulaflı şekersiz kurabiye kan şekerini yükseltir mi?

Glikemik indeksi 45'tir; bu değer düşük-orta glisemik etkiyle ilişkilidir. Ancak 100 gramında 62 g karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarı önemlidir.

Yulaflı şekersiz kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 4 Eylül 2026