1 adet (orta) Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça (75 g) 179 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 8.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.8g

· 9% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 15% · Yağ 42%

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

204mg · 29% GDV

Selenyum

15.2µg · 28% GDV

Kalsiyum

188mg · 19% GDV

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 220 kalori fazla

→🥐vs🌯

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça vs Tantuni100 g'da 28 kalori fazla

→🥐vs🌯

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 43 kalori fazla

→🥐vs🍫

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça vs Protein Bar100 g'da 112 kalori az

→

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaflı Peynirli Sebzeli Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026