Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yulaflı Nesfit gevreği Kaç Kalori?
Lif kaynağı, tam tahıllı kahvaltılık gevrek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı Nesfit gevreği (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı Nesfit gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
374
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75.1g
· 27% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
9.2g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Yulaflı Nesfit gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B2
0.85mg · 65% GDV
B1
0.7mg · 58% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Yulaflı Nesfit gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Nesfit gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Nesfit gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Nesfit gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Nesfit gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Nesfit gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Nesfit gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yulaflı Nesfit gevreği ile Karşılaştır
Yulaflı Nesfit gevreği Gibi Besinler
Yulaflı Nesfit gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı Nesfit gevreği kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına gevrek hızlı ve pratik bir seçenek olsa da daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yoğurt, süt veya kefir gibi bir protein kaynağıyla; meyve ve birkaç kuruyemişle eşleştirilebilir.
Yulaflı Nesfit gevreği sütle mi, yoğurtla mı yenmeli?
İkisi de kullanılabilir. Yoğurt veya kefir daha yoğun bir kıvam ve protein desteği sağlarken, süt daha hafif ve kolay tüketilen bir alternatif olabilir.
Yulaflı Nesfit gevreği kan şekerini ne kadar etkiler?
Gevreğin glisemik indeksi orta düzeydedir; ancak tüketilen miktar ve yanında yenilenler yanıtı değiştirir. Protein ve yağ içeren yoğurt, süt veya kuruyemişlerle tüketmek, tek başına yemeye göre kan şekeri yükselişini daha dengeli hale getirebilir.
Yulaflı Nesfit gevreği ile sade yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Sade yulaf ezmesi genellikle daha az işlenmiş, pişirilerek ya da bekletilerek hazırlanan bir üründür. Yulaflı Nesfit ise yemeye hazır, işlenmiş bir kahvaltılık gevrektir; pratiklik açısından öne çıkar, fakat ürün etiketindeki içerik sırası ve ilave şeker miktarı ayrıca kontrol edilmelidir.
Yulaflı Nesfit gevreği spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan 1–2 saat önce süt, yoğurt veya bir muzla birlikte tüketildiğinde karbonhidrat sağlayan pratik bir ara öğün olabilir. Çok yakın zamanda yapılacak yoğun egzersizde ise mide rahatlığı için daha küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Yulaflı Nesfit gevreği spor sonrası için uygun mudur?
Spor sonrasında karbonhidratın yanında yeterli protein almak toparlanmayı destekler. Bu nedenle gevreği tek başına değil, yoğurt, süt, kefir veya protein içeriği yüksek başka bir besinle tüketmek daha uygundur.
Yulaflı Nesfit gevreği akşam geç saatte yenebilir mi?
Akşam da yenebilir; belirleyici olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Gece açlığında yoğurtla küçük bir kâse hazırlamak, kuru kuruya atıştırmaya göre daha doyurucu olabilir.
Yulaflı Nesfit gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Paketi açtıktan sonra serin, kuru ve güneş almayan bir dolapta, ağzı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Nem alan gevrek çıtırlığını kaybeder; koku, tat veya dokuda belirgin değişim varsa tüketmeyin.
Yulaflı Nesfit gevreği dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez, çünkü çözüldüğünde nem çekerek gevrekliğini kaybedebilir. Ürünü kuru bir kapta saklamak tazeliğini korumak için daha iyi bir yöntemdir.
Yulaflı Nesfit gevreği çölyak hastaları için güvenli midir?
Hayır, bu ürün gluten içerir. Çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi bir durumu olan kişilerin glutensiz olarak açıkça etiketlenmiş alternatifleri seçmesi gerekir.
Yulaflı Nesfit gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.