🥣🍓
Yulaflı meyve Kaç Kalori?
Yulaf, çeşitli taze veya kuru meyvelerle karıştırılmış sağlıklı kahvaltı veya ara öğün.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.5g
· 75%
Protein
2.7g
· 10%
Yağ
1.7g
· 15%
Lif
3.2g
Yulaflı meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yulaflı meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı meyve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı meyve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaflı meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yulaflı meyve Gibi Besinler
Yulaflı meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı meyve kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram yulaflı meyve 95 kalori içerir. Lif içeriği 3.2 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine uyabilir; vegan, vejetaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Yulaflı meyvenin glisemik indeksi ve karbonhidratı yüksek mi?
Yulaflı meyvenin glisemik indeksi 50’dir, bu da orta düzey bir glisemik etkiye işaret eder. 100 gramında 19.5 g karbonhidrat bulunur.
Yulaflı meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.