1 porsiyon (orta) Yulaflı Lotuslu pankek (150 g) 387 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 58.2 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 13.1 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaflı Lotuslu pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

258

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38.8g

· 14% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%

Yulaflı Lotuslu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

0.24mg · 18% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Selenyum

12.2µg · 22% GDV

Kalsiyum

111mg · 11% GDV

Yulaflı Lotuslu pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı Lotuslu pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı Lotuslu pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı Lotuslu pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı Lotuslu pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Yulaflı Lotuslu pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı Lotuslu pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).

Yulaflı Lotuslu pankek ile Karşılaştır

🥞vs🍯

Yulaflı Lotuslu pankek vs Karamel sos100 g'da 62 kalori az

→🥞vs🍫

Yulaflı Lotuslu pankek vs Bitter Çikolata100 g'da 282 kalori az

→🥞vs🍮

Yulaflı Lotuslu pankek vs Höşmerim100 g'da 62 kalori az

→🥞vs🍫

Yulaflı Lotuslu pankek vs Çikolata sos100 g'da 48 kalori fazla

→

Yulaflı Lotuslu pankek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Yulaflı Lotuslu pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026