1 porsiyon (orta) Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost (150 g) 285 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 17.7 g protein, 9.3 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.4g

· 8% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 25% · Yağ 28%

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 17% GDV

0.19mg · 16% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

206mg · 29% GDV

Sodyum

385mg · 17% GDV

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla

→🥙vs🌯

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost vs Tantuni100 g'da 20 kalori az

→🥙vs🌯

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az

→🥙vs🍫

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az

→

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaflı Lor Peynirli Lavaş Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026