🌾
Yulaflı keten tohumlu un Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 içeriği yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı keten tohumlu un Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
50g
· 49%
Protein
17g
· 17%
Yağ
16g
· 34%
Lif
12g
Yulaflı keten tohumlu un Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Yulaflı keten tohumlu un Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı keten tohumlu un İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı keten tohumlu un Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı keten tohumlu un Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı keten tohumlu un Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.8g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yulaflı keten tohumlu un Gibi Besinler
Yulaflı keten tohumlu un Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı keten tohumlu unun 100 gramı kaç kalori?
Yulaflı keten tohumlu unun 100 gramı 420 kaloridir. Aynı miktarda 17 g protein, 50 g karbonhidrat, 16 g yağ ve 12 g lif bulunur.
Yulaflı keten tohumlu unun glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 45'tir. Ayrıca gluten içerir; glutensiz beslenmesi gerekenler için uygun değildir.
Yulaflı keten tohumlu un hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.