1 su bardağı (orta) Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie (250 g) 223 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 33.3 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 6 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.3g

· 5% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 18% · Yağ 24%

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 14% GDV

C Vitamini

11.5mg · 13% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

101mg · 14% GDV

Kalsiyum

112mg · 11% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 89 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.61g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.41g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie ile Karşılaştır

🫐vs☕️

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 82 kalori fazla

→🫐vs🥛

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie vs Ayran100 g'da 52 kalori fazla

→🫐vs🧊🍵

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 69 kalori fazla

→🫐vs🍵

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie vs Çay100 g'da 88 kalori fazla

→

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Yulaflı kefirli orman meyveli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026