Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Kaç Kalori?

Yüksek lifli, peynirli, sebzeli ekmek alternatifi

KALORİ

238kcal

49düşük

POTASYUM

246mg

LİF

4.6g

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 42%

Protein

11.4g

· 19%

Yağ

10.2g

· 39%

Lif

4.6g

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

52µg · 43% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

198mg · 28% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek kaç kalori?

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek 100 gramında 238 kalori içerir. Aynı miktarda 11,4 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur.

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmeğin glisemik indeksi düşük mü?

Bu ekmeğin glisemik indeksi 49'dur. Ayrıca 100 gramında 4,6 g lif içerir; ancak gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjenleri içerdiği için alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yulaflı ıspanaklı lorlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.