1 can (orta) Yulaflı içecek (kutu) (330 g) 152 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 4.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 396 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaflı içecek (kutu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%

Yulaflı içecek (kutu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.4mg · 3% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Yulaflı içecek (kutu) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı içecek (kutu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı içecek (kutu) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 46 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı içecek (kutu) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı içecek (kutu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı içecek (kutu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı içecek (kutu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Yulaflı içecek (kutu) ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Yulaflı içecek (kutu) vs Türk kahvesi100 g'da 39 kalori fazla

→🥤vs🥛

Yulaflı içecek (kutu) vs Ayran100 g'da 9 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Yulaflı içecek (kutu) vs Buzlu Çay100 g'da 26 kalori fazla

→🥤vs🍵

Yulaflı içecek (kutu) vs Çay100 g'da 45 kalori fazla

→

Yulaflı içecek (kutu) Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Yulaflı içecek (kutu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kutulu yulaflı içecek kaç kalori?

Kutulu yulaflı içecek 100 gramda 46 kalori içerir. Aynı miktarda 7,2 g karbonhidrat, 1 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.

Yulaflı içecek vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, bu yulaflı içecek vegan, vejetaryen, flexitarian ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yulaflı içecek (kutu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026