1 su bardağı (orta) Yulaflı fit puding (180 g) 212 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 5.6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı fit puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 14% · Yağ 24%

Yulaflı fit puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.25mg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yulaflı fit puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı fit puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı fit puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı fit puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı fit puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı fit puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı fit puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26:1

İdeal 4:1 üzerinde (26:1).

Yulaflı fit puding ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Yulaflı fit puding vs Alıç Sirkesi100 g'da 100 kalori fazla

→🥣vs🌯

Yulaflı fit puding vs Tantuni100 g'da 92 kalori az

→🥣vs🌯

Yulaflı fit puding vs Tavuk Dürüm100 g'da 77 kalori az

→🥣vs🍫

Yulaflı fit puding vs Protein Bar100 g'da 232 kalori az

→

Yulaflı fit puding Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaflı fit puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı fit puding kaç kalori?

Yulaflı fit puding 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ bulunur.

Yulaflı fit puding glutensiz mi?

Hayır, yulaflı fit puding gluten içerir. Glutensiz beslenmesi gereken kişiler için uygun değildir.

Yulaflı fit puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026