1 adet (orta) Yulaf unlu süzme peynirli poğaça (70 g) 188 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 8.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

268

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.6g

· 10% GDV

Protein

12.4g

· 25% GDV

Yağ

12.1g

· 16% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.1µg · 27% GDV

0.31mg · 24% GDV

0.24mg · 20% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

278mg · 40% GDV

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 268 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 250 kalori fazla

→🧀vs🌯

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça vs Tantuni100 g'da 58 kalori fazla

→🧀vs🌯

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 73 kalori fazla

→🧀vs🍫

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça vs Protein Bar100 g'da 82 kalori az

→

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaf unlu süzme peynirli poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026