Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Kaç Kalori?

Lif, beta-glukan ve sebze kaynaklı mikrobesinler içerir

KALORİ

196kcal

52orta

POTASYUM

218mg

LİF

5.6g

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32.4g

· 65%

Protein

6.8g

· 14%

Yağ

4.8g

· 21%

Lif

5.6g

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.1µg · 24% GDV

0.24mg · 20% GDV

0.48mg · 10% GDV

K Vitamini

11.5µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Selenyum

13.2µg · 24% GDV

Magnezyum

62mg · 15% GDV

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaf unlu sebzeli ekmek kaç kalori?

Yulaf unlu sebzeli ekmek 100 gramda 196 kalori içerir. Aynı miktarda 6,8 g protein, 32,4 g karbonhidrat ve 5,6 g lif bulunur.

Yulaf unlu sebzeli ekmek glütensiz beslenmeye uygun mu?

Bu ekmek, verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen ve Akdeniz tipi beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.

Yulaf Unlu Sebzeli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.