1 adet (orta) Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça (70 g) 221 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 11.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

315

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 17% · Yağ 48%

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

52µg · 43% GDV

B12

0.62µg · 26% GDV

0.31mg · 24% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

365mg · 52% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Kalsiyum

285mg · 28% GDV

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 297 kalori fazla

→🧀vs🌯

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça vs Tantuni100 g'da 105 kalori fazla

→🧀vs🌯

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 120 kalori fazla

→🧀vs🍫

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça vs Protein Bar100 g'da 35 kalori az

→

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaf unlu cheddar peynirli ve maydanozlu poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026