1 porsiyon (orta) Sucuklu yulaf tostu (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 24.6 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %62'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sucuklu yulaf tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

17.6g

· 23% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 18% · Yağ 50%

Sucuklu yulaf tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

3.9mg · 24% GDV

0.24mg · 20% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

780mg · 34% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sucuklu yulaf tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sucuklu yulaf tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sucuklu yulaf tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sucuklu yulaf tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sucuklu yulaf tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sucuklu yulaf tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sucuklu yulaf tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).

Sucuklu yulaf tostu ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Sucuklu yulaf tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🥪vs🌯

Sucuklu yulaf tostu vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🥪vs🌯

Sucuklu yulaf tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🥪vs🍫

Sucuklu yulaf tostu vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Sucuklu yulaf tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sucuklu yulaf tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sucuklu yulaf tostu kaç kalori?

Sucuklu yulaf tostu 100 gramında 312 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 17,6 g yağ bulunur.

Sucuklu yulaf tostunun glisemik indeksi nedir?

Sucuklu yulaf tostunun glisemik indeksi 52'dir. Ayrıca 100 gramında 4,1 g lif içerir ve gluten alerjeni içerir.

Sucuklu yulaf tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026