🥣
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Kaç Kalori?
Yüksek lif, omega-3, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 62%
Protein
5.2g
· 14%
Yağ
4.2g
· 24%
Lif
6.8g
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) Gibi Besinler
Yulaf ezmesi (chia tohumlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.