1 adet (orta) Yüksek proteinli tortilla (45 g) 78 kaloridir. 100 gramında 173 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 2.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yüksek proteinli tortilla Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

173

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.9g

· 7% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

6.3g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 25% · Yağ 28%

Yüksek proteinli tortilla Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

4.1mg · 26% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

Folat

82µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

31µg · 56% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

265mg · 38% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Yüksek proteinli tortilla Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

68/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yüksek proteinli tortilla Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yüksek proteinli tortilla Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 173 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yüksek proteinli tortilla İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yüksek proteinli tortilla Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yüksek proteinli tortilla Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yüksek proteinli tortilla Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Yüksek proteinli tortilla ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Yüksek proteinli tortilla vs Alıç Sirkesi100 g'da 155 kalori fazla

→🌯vs🌯

Yüksek proteinli tortilla vs Tantuni100 g'da 37 kalori az

→🌯vs🌯

Yüksek proteinli tortilla vs Tavuk Dürüm100 g'da 22 kalori az

→🌯vs🍫

Yüksek proteinli tortilla vs Protein Bar100 g'da 177 kalori az

→

Yüksek proteinli tortilla Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yüksek proteinli tortilla Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yüksek proteinli tortilla kaç kalori?

100 gramında 173 kalori bulunur. Porsiyon kalori hesabı için tükettiğiniz gramajı ayrıca dikkate almalısınız.

Yüksek proteinli tortillada ne kadar protein var?

100 gramında 10 gram protein içerir. Protein miktarı, standart tortillalara göre daha yüksek bir seçenek arayanlar için dikkat çekicidir.

Yüksek proteinli tortilla karbonhidrat açısından yüksek mi?

100 gramında 18,9 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat alımını takip edenler için bu değer porsiyona göre değerlendirilmelidir.

Yüksek proteinli tortilla diyette yenir mi?

100 gramında 173 kalori, 10 gram protein ve 6,28 gram lif içerdiği için diyet planına porsiyon kontrolüyle dahil edilebilir. Uygunluğu, günlük enerji ve makro hedeflerinize bağlıdır.

Yüksek proteinli tortilla tok tutar mı?

100 gramında 10 gram protein ve 6,28 gram lif bulunması tokluk açısından avantaj sağlayabilir. Tokluk etkisi, yanında tüketilen besinler ve porsiyonla birlikte değişir.

Yüksek proteinli tortilla glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 49’dur. Bu değer, glisemik etkiyi takip eden kullanıcılar için önemli bir referans olabilir.

Yüksek proteinli tortilla vegan mı?

Evet, bu ürün vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Yüksek proteinli tortilla gluten içerir mi?

Evet, bu ürün gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yüksek proteinli tortilla işlenmiş gıda mı?

Evet, bu ürün işlenmiş gıda kategorisindedir. İşlenme düzeyi, seçim yaparken içerik ve genel beslenme düzeniyle birlikte değerlendirilmelidir.

Yüksek proteinli tortillada yağ ve lif ne kadar?

100 gramında 5,19 gram yağ ve 6,28 gram lif vardır. Bu iki değer, hem makro takibi hem de tokluk değerlendirmesi için önemlidir.

Yüksek proteinli tortilla hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026