1 porsiyon (orta) Yüksek proteinli patlamış mısır (30 g) 109 kaloridir. 100 gramında 363 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 3.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 69 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yüksek proteinli patlamış mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

363

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55g

· 20% GDV

Protein

25g

· 50% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 24% · Yağ 23%

Yüksek proteinli patlamış mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 17% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Sodyum

550mg · 24% GDV

Magnezyum

75mg · 18% GDV

Yüksek proteinli patlamış mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yüksek proteinli patlamış mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yüksek proteinli patlamış mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 363 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yüksek proteinli patlamış mısır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yüksek proteinli patlamış mısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yüksek proteinli patlamış mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yüksek proteinli patlamış mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32:1

İdeal 4:1 üzerinde (32:1).

Yüksek proteinli patlamış mısır ile Karşılaştır

🍿vs🧴

Yüksek proteinli patlamış mısır vs Alıç Sirkesi100 g'da 345 kalori fazla

→🍿vs🌯

Yüksek proteinli patlamış mısır vs Tantuni100 g'da 153 kalori fazla

→🍿vs🌯

Yüksek proteinli patlamış mısır vs Tavuk Dürüm100 g'da 168 kalori fazla

→🍿vs🍫

Yüksek proteinli patlamış mısır vs Protein Bar100 g'da 13 kalori fazla

→

Yüksek proteinli patlamış mısır Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yüksek proteinli patlamış mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026