Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🧀🥚

●Düşük GI

Yufkalı tulum peynirli omlet Kaç Kalori?

Yumurta, tulum peyniri ve yufka ile yapılan, protein ve kalsiyum açısından zengin, doyurucu bir kahvaltılık.

KALORİ

235kcal

45düşük

POTASYUM

140mg

LİF

0.7g

Yufkalı tulum peynirli omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 23%

Protein

13.2g

· 23%

Yağ

13.7g

· 54%

Lif

0.7g

Yufkalı tulum peynirli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

14µg · 47% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.32mg · 25% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

260mg · 37% GDV

Kalsiyum

330mg · 33% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Sodyum

570mg · 25% GDV

Yufkalı tulum peynirli omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yufkalı tulum peynirli omlet İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yufkalı tulum peynirli omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yufkalı tulum peynirli omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yufkalı tulum peynirli omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Yufkalı tulum peynirli omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Yufkalı tulum peynirli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yufkalı tulum peynirli omlet kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 235 kalori ve 13.2 gram protein bulunur. Ayrıca 13.5 gram karbonhidrat ve 13.7 gram yağ içerir.

Yufkalı tulum peynirli omlet diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?

Bu ürün omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45’tir; ayrıca işlenmiş bir üründür ve yumurta, süt ürünleri ile gluten alerjenlerini içerir.

Yufkalı tulum peynirli omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.