1 porsiyon (orta) Yufkalı menemen (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 16 g protein, 20.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 35.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yufkalı menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 18% · Yağ 52%

Yufkalı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6.1µg · 20% GDV

C Vitamini

17.5mg · 19% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

14.2µg · 26% GDV

Fosfor

115mg · 16% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Sodyum

235mg · 10% GDV

Yufkalı menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yufkalı menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yufkalı menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yufkalı menemen İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yufkalı menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yufkalı menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yufkalı menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).

Yufkalı menemen ile Karşılaştır

🍳vs🧴

Yufkalı menemen vs Alıç Sirkesi100 g'da 124 kalori fazla

→🍳vs🌯

Yufkalı menemen vs Tantuni100 g'da 68 kalori az

→🍳vs🌯

Yufkalı menemen vs Tavuk Dürüm100 g'da 53 kalori az

→🍳vs🍫

Yufkalı menemen vs Protein Bar100 g'da 208 kalori az

→

Yufkalı menemen Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yufkalı menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026