100 g Yozgat Yaprak Sarması 160 kaloridir. İçinde 22 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 60 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yozgat Yaprak Sarması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 8% · Yağ 37%

Yozgat Yaprak Sarması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

60µg · 50% GDV

A Vitamini

90µg · 10% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Yozgat Yaprak Sarması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yozgat Yaprak Sarması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yozgat Yaprak Sarması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 160 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yozgat Yaprak Sarması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yozgat Yaprak Sarması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yozgat Yaprak Sarması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yozgat Yaprak Sarması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).

Yozgat Yaprak Sarması ile Karşılaştır

🍃vs🧴

Yozgat Yaprak Sarması vs Alıç Sirkesi100 g'da 142 kalori fazla

→🍃vs🌯

Yozgat Yaprak Sarması vs Tantuni100 g'da 50 kalori az

→🍃vs🌯

Yozgat Yaprak Sarması vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori az

→🍃vs🍫

Yozgat Yaprak Sarması vs Protein Bar100 g'da 190 kalori az

→

Yozgat Yaprak Sarması Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yozgat Yaprak Sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yozgat yaprak sarması kaç kalori?

Yozgat yaprak sarması 100 gramda 160 kalori içerir. Aynı miktarda 22 g karbonhidrat, 6,5 g yağ ve 3,2 g protein bulunur.

Yozgat yaprak sarması diyete uygun mu?

Porsiyon kontrolüyle dengeli bir beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 160 kaloridir ve 3,5 g lif sağlar. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Yozgat Yaprak Sarması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026