1 adet (orta) Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça (70 g) 147 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 7.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.2g

· 7% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

0.3mg · 23% GDV

B12

0.55µg · 23% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥯vs🌯

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥯vs🌯

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥯vs🍫

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu Yumurtalı Lor Peynirli Yulaflı Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026