1 pack (mini) Yoğurtlu nohut cipsi (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yoğurtlu nohut cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 21% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 14% · Yağ 36%

Yoğurtlu nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

85µg · 21% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

235mg · 34% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Yoğurtlu nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu nohut cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu nohut cipsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu nohut cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 60:1

İdeal 4:1 üzerinde (60:1).

Yoğurtlu nohut cipsi ile Karşılaştır

🫘vs🧴

Yoğurtlu nohut cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla

→🫘vs🌯

Yoğurtlu nohut cipsi vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla

→🫘vs🌯

Yoğurtlu nohut cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla

→🫘vs🍫

Yoğurtlu nohut cipsi vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla

→

Yoğurtlu nohut cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu nohut cipsi kaç kalori?

Yoğurtlu nohut cipsi 100 gramında 470 kalori içerir. Porsiyon miktarına dikkat edilmesi, günlük enerji alımını yönetmeye yardımcı olabilir.

Yoğurtlu nohut cipsinin glisemik indeksi nedir?

Yoğurtlu nohut cipsinin glisemik indeksi 48'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 58 gramdır ve süt ürünü alerjeni içerir.

Yoğurtlu nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026