1 su bardağı (orta) Yoğurtlu mısır (150 g) 156 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 123 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yoğurtlu mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 6% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 13% · Yağ 18%

Yoğurtlu mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.47mg · 9% GDV

Folat

36µg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

82mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kalsiyum

54mg · 5% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Yoğurtlu mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu mısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu mısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Yoğurtlu mısır ile Karşılaştır

🌽🥛vs🧴

Yoğurtlu mısır vs Alıç Sirkesi100 g'da 86 kalori fazla

→🌽🥛vs🌯

Yoğurtlu mısır vs Tantuni100 g'da 106 kalori az

→🌽🥛vs🌯

Yoğurtlu mısır vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori az

→🌽🥛vs🍫

Yoğurtlu mısır vs Protein Bar100 g'da 246 kalori az

→

Yoğurtlu mısır Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu mısır kaç kalori?

Yoğurtlu mısırın 100 gramı 104 kaloridir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 17,5 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Yoğurtlu mısırın glisemik indeksi nedir?

Yoğurtlu mısırın glisemik indeksi 55'tir. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Yoğurtlu mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026