Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍜

●Düşük GI

Yoğurtlu mercimekli erişte Kaç Kalori?

Protein ve lif içeren, yoğurtlu mercimekli erişte yemeği

KALORİ

128kcal

48düşük

POTASYUM

128mg

LİF

2.4g

Yoğurtlu mercimekli erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.4g

· 57%

Protein

5.6g

· 17%

Yağ

3.6g

· 26%

Lif

2.4g

Yoğurtlu mercimekli erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.18µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.09mg · 7% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Yoğurtlu mercimekli erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu mercimekli erişte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu mercimekli erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu mercimekli erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu mercimekli erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Yoğurtlu mercimekli erişte Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yoğurtlu mercimekli erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu mercimekli erişte kaç kalori?

Yoğurtlu mercimekli erişte 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı miktarda 5,6 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.

Yoğurtlu mercimekli eriştenin glisemik indeksi düşük mü?

Yoğurtlu mercimekli eriştenin glisemik indeksi 48'dir. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere duyarlılığı olanlar için uygun değildir.

Yoğurtlu mercimekli erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.