1 porsiyon (orta) Yoğurtlu mayonezli salata (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 10.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 312 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu mayonezli salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 11% · Yağ 66%

Yoğurtlu mayonezli salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

A Vitamini

70µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

260mg · 11% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Yoğurtlu mayonezli salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu mayonezli salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu mayonezli salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu mayonezli salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu mayonezli salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu mayonezli salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu mayonezli salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Yoğurtlu mayonezli salata ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Yoğurtlu mayonezli salata vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla

→🥗vs🌯

Yoğurtlu mayonezli salata vs Tantuni100 g'da 90 kalori az

→🥗vs🌯

Yoğurtlu mayonezli salata vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az

→🥗vs🍫

Yoğurtlu mayonezli salata vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az

→

Yoğurtlu mayonezli salata Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu mayonezli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu mayonezli salata kaç kalori ve makroları nedir?

100 gramında 120 kalori bulunur. Aynı miktarda 3,2 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.

Yoğurtlu mayonezli salata düşük glisemik indeksli mi, hangi alerjenleri içerir?

Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli kabul edilir. Alerjen olarak yumurta ve süt ürünleri içerir.

Yoğurtlu mayonezli salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026