1 su bardağı (orta) Yoğurtlu erişte çorbası (220 g) 187 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 7 g protein, 4.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yoğurtlu erişte çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.1g

· 4% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 16% · Yağ 24%

Yoğurtlu erişte çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.25µg · 10% GDV

0.09mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.25mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Yoğurtlu erişte çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu erişte çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu erişte çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu erişte çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu erişte çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu erişte çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu erişte çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Yoğurtlu erişte çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Yoğurtlu erişte çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 67 kalori fazla

→🥣vs🌯

Yoğurtlu erişte çorbası vs Tantuni100 g'da 125 kalori az

→🥣vs🌯

Yoğurtlu erişte çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 110 kalori az

→🥣vs🍫

Yoğurtlu erişte çorbası vs Protein Bar100 g'da 265 kalori az

→

Yoğurtlu erişte çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu erişte çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu erişte çorbası kaç kalori?

Yoğurtlu erişte çorbası 100 gramında 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 12,1 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.

Yoğurtlu erişte çorbasının glisemik indeksi nedir?

Yoğurtlu erişte çorbasının glisemik indeksi 55'tir. Gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjenleri içerir.

Yoğurtlu erişte çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026