Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Yoğurtlu Buğday Salatası Kaç Kalori?

Yoğurtlu, lifli, ferahlatıcı, protein ve karbonhidrat dengesi

KALORİ

110kcal

45orta

POTASYUM

180mg

LİF

2.8g

Yoğurtlu Buğday Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 67%

Protein

4.2g

· 15%

Yağ

2.1g

· 18%

Lif

2.8g

Yoğurtlu Buğday Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.13mg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

Yoğurtlu Buğday Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Buğday Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Buğday Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Buğday Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Buğday Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Yoğurtlu Buğday Salatası Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

160 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

🍔

Peynirli hamburger

295 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

191 kcal

Yoğurtlu Buğday Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu buğday salatası kaç kalori?

Yoğurtlu buğday salatası 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Yoğurtlu buğday salatasının glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir; ancak karbonhidrat içeriği 100 gramda 18,5 gramdır.

Yoğurtlu Buğday Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.