1 adet (orta) Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm (250 g) 458 kaloridir. 100 gramında 183 kalori vardır. İçinde 50.3 g karbonhidrat, 31.3 g protein, 14.5 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

183

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 27% · Yağ 29%

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.1mg · 32% GDV

0.35mg · 21% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

370mg · 16% GDV

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 183 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 165 kalori fazla

→🌯vs🌯

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm vs Tantuni100 g'da 27 kalori az

→🌯vs🌯

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 12 kalori az

→🌯vs🍫

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm vs Protein Bar100 g'da 167 kalori az

→

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurt Soslu Tam Buğday Tavuk Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026