1 su bardağı (orta) Yoğurt Çorbası (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yoğurt Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 20% · Yağ 25%

Yoğurt Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

B12

0.25µg · 10% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Yoğurt Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurt Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurt Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurt Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurt Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurt Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurt Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurt Çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Yoğurt Çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 37 kalori fazla

→🥣vs🌯

Yoğurt Çorbası vs Tantuni100 g'da 155 kalori az

→🥣vs🌯

Yoğurt Çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 140 kalori az

→🥣vs🍫

Yoğurt Çorbası vs Protein Bar100 g'da 295 kalori az

→

Yoğurt Çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurt Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurt çorbası kaç kalori ve diyete uygun mu?

Yoğurt çorbası 100 gramda 55 kalori içerir. Yağ oranı 1.5 g olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme planına dahil edilebilir; ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Yoğurt çorbasında alerjen var mı, glisemik indeksi yüksek mi?

Bu ürün süt ürünleri ve yumurta içerir, bu nedenle ilgili alerjisi olanlar için uygun değildir. Glisemik indeksi 55’tir; karbonhidrat miktarı ise 100 gramda 7.5 g’dır.

Yoğurt Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026