2 adet (orta) Yoğunlaştırılmış sütlü krep (120 g) 302 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 8.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

252

KCAL / 100G

Karbonhidrat

40.8g

· 15% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 11% · Yağ 25%

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

0.24mg · 18% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

13.5µg · 25% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Kalsiyum

172mg · 17% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğunlaştırılmış sütlü krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Yoğunlaştırılmış sütlü krep ile Karşılaştır

🥞vs🍯

Yoğunlaştırılmış sütlü krep vs Karamel sos100 g'da 68 kalori az

→🥞vs🍫

Yoğunlaştırılmış sütlü krep vs Bitter Çikolata100 g'da 288 kalori az

→🥞vs🍮

Yoğunlaştırılmış sütlü krep vs Höşmerim100 g'da 68 kalori az

→🥞vs🍫

Yoğunlaştırılmış sütlü krep vs Çikolata sos100 g'da 42 kalori fazla

→

Yoğunlaştırılmış sütlü krep Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Yoğunlaştırılmış sütlü krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026