1 adet (orta) Yeşil zeytinli çörek (85 g) 265 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 40.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 8.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yeşil zeytinli çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

47.8g

· 17% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%

Yeşil zeytinli çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.34mg · 28% GDV

3.4mg · 21% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Yeşil zeytinli çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil zeytinli çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil zeytinli çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil zeytinli çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil zeytinli çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil zeytinli çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil zeytinli çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Yeşil zeytinli çörek ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Yeşil zeytinli çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🫒vs🌯

Yeşil zeytinli çörek vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🫒vs🌯

Yeşil zeytinli çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🫒vs🍫

Yeşil zeytinli çörek vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Yeşil zeytinli çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yeşil zeytinli çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil zeytinli çörek kaç kalori?

Yeşil zeytinli çörek 100 gramda 312 kalori içerir. Aynı miktarda 8,7 g protein, 47,8 g karbonhidrat ve 9,6 g yağ bulunur.

Yeşil zeytinli çörek glüten içerir mi ve diyete uygun mu?

Evet, yeşil zeytinli çörek glüten içerir. Vejetaryen, omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur; glisemik indeksi 68'dir.

Yeşil zeytinli çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026