5 adet (orta) Peynirli yeşil zeytin (30 g) 56 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 384 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynirli yeşil zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.9g

· 1% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

17.2g

· 22% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 10% · Yağ 82%

Peynirli yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

1280mg · 56% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Peynirli yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli yeşil zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli yeşil zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27:1

İdeal 4:1 üzerinde (27:1).

Peynirli yeşil zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Peynirli yeşil zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🫒vs🌯

Peynirli yeşil zeytin vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🫒vs🌯

Peynirli yeşil zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🫒vs🍫

Peynirli yeşil zeytin vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Peynirli yeşil zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli yeşil zeytin kaç kalori?

Peynirli yeşil zeytin 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı miktarda 17,2 g yağ, 4,8 g protein ve 3,9 g karbonhidrat bulunur.

Peynirli yeşil zeytin düşük glisemik indeksli mi?

Evet, peynirli yeşil zeytinin glisemik indeksi 15'tir. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Peynirli yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026