100 g Yeşil papaz eriği 46 kaloridir. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 9.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 39 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yeşil papaz eriği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.4g

· 4% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 5% · Yağ 6%

Yeşil papaz eriği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

K Vitamini

6.4µg · 5% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.42mg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

157mg · 5% GDV

Magnezyum

7mg · 2% GDV

Fosfor

16mg · 2% GDV

Kalsiyum

6mg · 1% GDV

Yeşil papaz eriği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil papaz eriği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil papaz eriği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 46 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil papaz eriği İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil papaz eriği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil papaz eriği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil papaz eriği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil papaz eriği ile Karşılaştır

🟢vs🍓

Yeşil papaz eriği vs Çilek100 g'da 14 kalori fazla

→🟢vs🥑

Yeşil papaz eriği vs Avokado100 g'da 114 kalori az

→🟢vs🍑

Yeşil papaz eriği vs Şeftali100 g'da 7 kalori fazla

→🟢vs🍇

Yeşil papaz eriği vs Kuru Üzüm100 g'da 253 kalori az

→

Yeşil papaz eriği Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Yeşil papaz eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil papaz eriği kaç kalori?

Yeşil papaz eriği 100 gramında 46 kalori içerir. Aynı miktarda 11,4 g karbonhidrat, 0,7 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.

Yeşil papaz eriğinin glisemik indeksi düşük mü?

Yeşil papaz eriğinin glisemik indeksi 39'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; 100 gramında ayrıca 1,4 g lif vardır.

Yeşil papaz eriği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026