🥑
Avokado Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, potasyum, vitamin E ve C kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Avokado Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 20%
Protein
2g
· 5%
Yağ
14.7g
· 75%
Lif
6.7g
Avokado Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.39mg · 28% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
485mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Avokado Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Avokado Gibi Besinler
Avokado Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado kaç kalori içerir?
Avokado, 100 gramında 160 kalori içerir.
Avokadoda ne kadar protein var?
100 gram avokadoda 2 gram protein bulunur.
Avokado karbonhidrat oranı yüksek mi?
Avokado 100 gramda 8,5 gram karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 6,7 gram lif bulunur.
Avokadoda ne kadar yağ bulunur?
100 gram avokadoda 14,7 gram yağ vardır.
Avokado lif açısından zengin mi?
Avokado 100 gramında 6,7 gram lif içerir. Lif miktarı, toplam 8,5 gram karbonhidratın önemli bir bölümünü oluşturur.
Avokadonun glisemik indeksi kaçtır?
Avokadonun glisemik indeksi 15'tir.
Avokado keto diyetine uygun mu?
Evet, avokado keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 14,7 gram yağ ve 8,5 gram karbonhidrat bulunur.
Avokado vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, avokado vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Avokado glutensiz mi?
Evet, avokado glutensiz beslenmeye uygundur.
Avokado işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, avokado işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeyle de uyumludur.
Avokado hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.