Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Yeşil mercimekli siyez bulguru Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein açısından zengin, tam tahıllı ve bakliyat karışımı

KALORİ

118kcal

42düşük

POTASYUM

168mg

LİF

5.9g

Yeşil mercimekli siyez bulguru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.1g

· 75%

Protein

5.4g

· 18%

Yağ

0.8g

· 7%

Lif

5.9g

Yeşil mercimekli siyez bulguru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

1.3mg · 8% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yeşil mercimekli siyez bulguru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimekli siyez bulguru İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimekli siyez bulguru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimekli siyez bulguru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimekli siyez bulguru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Yeşil mercimekli siyez bulguru Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil mercimekli siyez bulguru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimekli siyez bulguru kaç kalori?

Yeşil mercimekli siyez bulguru 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,4 g protein, 22,1 g karbonhidrat ve 5,9 g lif bulunur.

Yeşil mercimekli siyez bulgurunun glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 42'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak gluten içerdiği için glutene karşı alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yeşil mercimekli siyez bulguru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.