Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Yeşil mercimekli ekmek Kaç Kalori?

Yeşil mercimekli ekmek

KALORİ

230kcal

55orta

POTASYUM

170mg

LİF

6.5g

Yeşil mercimekli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39g

· 72%

Protein

10.2g

· 19%

Yağ

2.1g

· 9%

Lif

6.5g

Yeşil mercimekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

1.6mg · 10% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

370mg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Yeşil mercimekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimekli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimekli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimekli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Yeşil mercimekli ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil mercimekli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimekli ekmek kaç kalori?

Yeşil mercimekli ekmek 100 gramında 230 kalori içerir. Aynı miktarda 10,2 g protein ve 6,5 g lif bulunur.

Yeşil mercimekli ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 55'tir; bu değer orta glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 39 g karbonhidrat içerir ve gluten içerdiği için çölyak hastaları ile gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Yeşil mercimekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.