1 adet (orta) Yeşil halka hamur işi (60 g) 243 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 31.1 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 12.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yeşil halka hamur işi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

405

KCAL / 100G

Karbonhidrat

51.8g

· 19% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

20.1g

· 26% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%

Yeşil halka hamur işi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

0.24mg · 18% GDV

2.8mg · 18% GDV

Folat

72µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

13.2µg · 24% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

104mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yeşil halka hamur işi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil halka hamur işi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil halka hamur işi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 405 kaloriyi harcamak:

🚶

100dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil halka hamur işi İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil halka hamur işi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Yeşil halka hamur işi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil halka hamur işi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).

Yeşil halka hamur işi ile Karşılaştır

🍩vs🍯

Yeşil halka hamur işi vs Karamel sos100 g'da 85 kalori fazla

→🍩vs🍫

Yeşil halka hamur işi vs Bitter Çikolata100 g'da 135 kalori az

→🍩vs🍮

Yeşil halka hamur işi vs Höşmerim100 g'da 85 kalori fazla

→🍩vs🍫

Yeşil halka hamur işi vs Çikolata sos100 g'da 195 kalori fazla

→

Yeşil halka hamur işi Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Yeşil halka hamur işi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026