6 adet (orta) Yeşil bademli zeytin (30 g) 56 kaloridir. 100 gramında 188 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 5.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 435 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yeşil bademli zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

188

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

17.2g

· 22% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 8% · Yağ 79%

Yeşil bademli zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

1450mg · 63% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Kalsiyum

58mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Yeşil bademli zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil bademli zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil bademli zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 188 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil bademli zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil bademli zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil bademli zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil bademli zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (48.3:1).

Yeşil bademli zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Yeşil bademli zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 170 kalori fazla

→🫒vs🌯

Yeşil bademli zeytin vs Tantuni100 g'da 22 kalori az

→🫒vs🌯

Yeşil bademli zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 7 kalori az

→🫒vs🍫

Yeşil bademli zeytin vs Protein Bar100 g'da 162 kalori az

→

Yeşil bademli zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yeşil bademli zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil bademli zeytin kaç kalori?

Yeşil bademli zeytin 100 gramda 188 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,2 g yağ, 6,4 g karbonhidrat ve 3,8 g protein bulunur.

Yeşil bademli zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, yeşil bademli zeytin keto diyete uygundur. 100 gramında 6,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Yeşil bademli zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026