1 porsiyon (orta) Yer Fıstıklı Mısır Çerezi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

52g

· 19% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

24g

· 31% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 10% · Yağ 46%

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

3.2mg · 20% GDV

E Vitamini

2.8mg · 19% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

160mg · 23% GDV

Sodyum

380mg · 17% GDV

Magnezyum

62mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 360:1

İdeal 4:1 üzerinde (360:1).

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi ile Karşılaştır

🥜🌽vs🧴

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla

→🥜🌽vs🌯

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla

→🥜🌽vs🌯

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla

→🥜🌽vs🍫

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla

→

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yer fıstıklı mısır çerezi kaç kalori?

Yer fıstıklı mısır çerezi 100 gramında 480 kalori içerir. Aynı miktarda 24 g yağ, 52 g karbonhidrat ve 12 g protein bulunur.

Yer fıstıklı mısır çerezinin glisemik indeksi yüksek mi?

Yer fıstıklı mısır çerezinin glisemik indeksi 65'tir. Bu değer orta düzeyin üzerindedir; 100 gramında 52 g karbonhidrat bulunur.

Yer Fıstıklı Mısır Çerezi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026