1 adet (küçük) Yer fıstıklı cezerye (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 2.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 130 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yer fıstıklı cezerye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

392

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.4g

· 25% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 6% · Yağ 25%

Yer fıstıklı cezerye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

520µg · 58% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

112mg · 16% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Yer fıstıklı cezerye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yer fıstıklı cezerye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yer fıstıklı cezerye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 392 kaloriyi harcamak:

🚶

97dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yer fıstıklı cezerye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yer fıstıklı cezerye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yer fıstıklı cezerye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yer fıstıklı cezerye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 103.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (103.3:1).

Yer fıstıklı cezerye ile Karşılaştır

🥜vs🍬

Yer fıstıklı cezerye vs Güllü lokum100 g'da 62 kalori fazla

→🥜vs🍫

Yer fıstıklı cezerye vs Snickers çikolata100 g'da 96 kalori az

→🥜vs🍯

Yer fıstıklı cezerye vs Karamel sos100 g'da 72 kalori fazla

→🥜vs🍫

Yer fıstıklı cezerye vs Bitter Çikolata100 g'da 148 kalori az

→

Yer fıstıklı cezerye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Yer fıstıklı cezerye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yer fıstıklı cezerye kaç kalori?

Yer fıstıklı cezerye 100 gramında 392 kalori içerir. Aynı miktarda 68,4 g karbonhidrat, 11,2 g yağ ve 6,1 g protein bulunur.

Yer fıstıklı cezeryenin glisemik indeksi yüksek mi?

Yer fıstıklı cezeryenin glisemik indeksi 68'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 68,4 g olduğundan porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.

Yer fıstıklı cezerye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.