1 adet (orta) Yedi Gün kruvasan (60 g) 255 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 11.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yedi Gün kruvasan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

425

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

19g

· 24% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%

Yedi Gün kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.2mg · 15% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yedi Gün kruvasan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yedi Gün kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yedi Gün kruvasan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 425 kaloriyi harcamak:

🚶

105dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

58dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yedi Gün kruvasan İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yedi Gün kruvasan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Yedi Gün kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yedi Gün kruvasan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 45:1

İdeal 4:1 üzerinde (45:1).

Yedi Gün kruvasan ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Yedi Gün kruvasan vs Alıç Sirkesi100 g'da 407 kalori fazla

→🥐vs🌯

Yedi Gün kruvasan vs Tantuni100 g'da 215 kalori fazla

→🥐vs🌯

Yedi Gün kruvasan vs Tavuk Dürüm100 g'da 230 kalori fazla

→🥐vs🍫

Yedi Gün kruvasan vs Protein Bar100 g'da 75 kalori fazla

→

Yedi Gün kruvasan Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yedi Gün kruvasan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yedi Gün kruvasan açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?

Paket açıldıysa kruvasanı hava almayan bir kapta veya poşette, serin ve kuru bir yerde saklamak en iyisidir. Bayatlama, yumuşama veya küf belirtisi varsa tüketilmemelidir.

Yedi Gün kruvasan dondurulabilir mi?

Evet, tazeyken sıkıca sarılarak dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra dokusu biraz daha yumuşak olabilir; kısa süre fırınlamak lezzetini toparlayabilir.

Yedi Gün kruvasan kahvaltıda neyle yenebilir?

Daha dengeli bir kahvaltı için yoğurt, süt, peynir veya yumurta gibi protein kaynakları ve bir porsiyon taze meyveyle eşleştirilebilir. Bu kombinasyon, tek başına yemeye göre daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.

Yedi Gün kruvasan spor öncesi için uygun mudur?

Hızlı ve pratik enerji gerektiğinde antrenmandan önce tercih edilebilir, ancak yağ içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mide rahatsızlığı yapabilir. Yoğun antrenmana çok yakın tüketmek yerine kişisel toleransa göre zamanlamak daha uygundur.

Yedi Gün kruvasan spor sonrası iyi bir seçim mi?

Tek başına spor sonrası toparlanma için ideal değildir; protein miktarı kas onarımını desteklemek için sınırlı kalabilir. Yanına süt, ayran veya yoğurt gibi bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.

Yedi Gün kruvasan gece yenirse zararlı mı?

Gece yenmesi tek başına zararlı değildir; önemli olan gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Ancak yatmaya çok yakın tüketildiğinde bazı kişilerde reflü veya hazımsızlık yapabilir.

Paketli kruvasan, fırından alınan tereyağlı kruvasanla aynı mıdır?

İkisi de hamur işi olsa da paketli kruvasanlar raf ömrünü uzatmak için genellikle farklı yağlar, şekerler ve katkılar içerebilir. Fırın ürünü olan kruvasanın da besin değeri ve içeriği kullanılan tarife göre değişir.

Yedi Gün kruvasan her gün ara öğün olarak tüketilebilir mi?

Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, fakat ultra işlenmiş bir üründür ve lif miktarı düşüktür. Günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuruyemiş veya tam tahıllı seçeneklere daha sık yer vermek daha iyi bir alışkanlıktır.

Yedi Gün kruvasan kimler için dikkat gerektirir?

Gluten, yumurta, süt ürünleri veya soya alerjisi olanlar etiketi dikkatle incelemeli ve üründen kaçınmalıdır. Kan şekeri yönetimi gereken kişiler de porsiyona dikkat edip mümkünse protein ve lif içeren bir öğünle birlikte tüketmelidir.

Paketli kruvasanların uzun süre bozulmaması, mutlaka çok fazla koruyucu içerdiği anlamına mı gelir?

Hayır. Uzun raf ömrü ambalajlama yöntemi, düşük su aktivitesi ve üretim süreciyle de sağlanabilir; içeriği anlamanın doğru yolu etiket listesini okumaktır. Yine de bu tür ürünler düzenli olarak taze, az işlenmiş gıdaların yerini almamalıdır.

Yedi Gün kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026