1 adet (küçük) Şekersiz yaz helvası (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz yaz helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

13.3g

· 17% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 2% · Yağ 28%

Şekersiz yaz helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.79mg · 66% GDV

0.79mg · 46% GDV

5.4mg · 34% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

620mg · 89% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

34µg · 62% GDV

Şekersiz yaz helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

11/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz yaz helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz yaz helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz yaz helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz yaz helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Şekersiz yaz helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz yaz helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

19.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 69.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (69.3:1).

Şekersiz yaz helvası ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Şekersiz yaz helvası vs Karamel sos100 g'da 80 kalori fazla

→🍬vs🍫

Şekersiz yaz helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 140 kalori az

→🍬vs🍮

Şekersiz yaz helvası vs Höşmerim100 g'da 80 kalori fazla

→🍬vs🍫

Şekersiz yaz helvası vs Çikolata sos100 g'da 190 kalori fazla

→

Şekersiz yaz helvası Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Şekersiz yaz helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz yaz helvası kaç kalori?

Şekersiz yaz helvası 100 gramda 400 kalori içerir. Aynı porsiyonda 75 g karbonhidrat ve 13,33 g yağ bulunur.

Şekersiz yaz helvası vegan ve glutensiz mi?

Şekersiz yaz helvası vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Susam içerdiği için susam alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Şekersiz yaz helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026