1 porsiyon (orta) Yayla Mercimek Cipsi (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 5.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yayla Mercimek Cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62g

· 23% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

19g

· 24% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%

Yayla Mercimek Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

5.2mg · 35% GDV

0.16mg · 13% GDV

1.8mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

720mg · 31% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Yayla Mercimek Cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yayla Mercimek Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yayla Mercimek Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yayla Mercimek Cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yayla Mercimek Cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yayla Mercimek Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yayla Mercimek Cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 74:1

İdeal 4:1 üzerinde (74:1).

Yayla Mercimek Cipsi ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Yayla Mercimek Cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla

→🥔vs🌯

Yayla Mercimek Cipsi vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla

→🥔vs🌯

Yayla Mercimek Cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla

→🥔vs🍫

Yayla Mercimek Cipsi vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla

→

Yayla Mercimek Cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yayla Mercimek Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yayla Mercimek Cipsi sağlıklı bir atıştırmalık sayılır mı?

Mercimekten geldiği için klasik patates cipsine göre biraz daha fazla protein ve lif sağlayabilir, ancak yine de ultra işlenmiş bir üründür. Bu yüzden günlük temel besin yerine ara sıra ve porsiyon kontrollü tüketmek daha uygundur.

Spor öncesi mi, spor sonrası mı yemek daha mantıklı?

Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde pratik bir enerji kaynağı olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, yoğurt veya protein kaynağı bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.

Yayla Mercimek Cipsi tok tutar mı?

İçerdiği protein ve lif bir miktar tokluk desteği sağlayabilir, ancak cips formu nedeniyle hızlı yenmeye de çok uygundur. Bu yüzden tek başına uzun süre tok tutmasını beklemek yerine yanında daha doyurucu besinlerle düşünmek daha gerçekçidir.

Bu ürünü neyle birlikte yemek daha dengeli olur?

Ayran, yoğurtlu dip sos, humus veya çiğ sebzelerle birlikte tüketmek atıştırmayı daha dengeli hale getirebilir. Böylece hem porsiyon kontrolü kolaylaşır hem de öğünün doyuruculuğu artar.

Mercimek cipsi, normal cipse göre gerçekten daha iyi bir seçenek mi?

Genelde bakliyat bazlı cipsler protein ve lif açısından daha avantajlı olabilir. Yine de sonuçta kızartılmış ya da yoğun şekilde işlenmiş bir atıştırmalık olduğu için 'sınırsız yenebilir sağlıklı ürün' gibi düşünülmemelidir.

Yayla Mercimek Cipsi her gün yenir mi?

Her gün alışkanlık haline getirmek yerine ara sıra tüketmek daha iyi bir yaklaşımdır. Çünkü ultra işlenmiş atıştırmalıkların sık tüketimi, genel beslenme kalitesini fark ettirmeden düşürebilir.

Çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?

Ara sıra tüketilebilir, ancak çocuklar için düzenli atıştırmalık olarak meyve, yoğurt, kuruyemiş veya ev yapımı seçeneklerin yerini almamalıdır. Özellikle cipslerin hızlı ve fark etmeden fazla yenmesi kolaydır.

Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?

Paket açıldıktan sonra hava almayan şekilde kapatılıp serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem alırsa çıtırlığını hızla kaybedebilir.

Bayatlamışsa fırında tekrar kıtır yapılır mı?

Kısa süre düşük ısıda fırınlamak bir miktar çıtırlık geri kazandırabilir. Ancak fazla ısıtmak tadını bozabilir ve yanık tat oluşturabilir.

Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?

Porsiyon kontrolünde zorlananlar ve paketli atıştırmalıkları sık yeme eğilimi olanlar daha dikkatli olmalıdır. Ultra işlenmiş yapısı nedeniyle fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.

Yayla Mercimek Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026