🌯
Yarım Döner Dürüm Kaç Kalori?
Et döner, lavaş, sebze ve sos içeren yarım porsiyon dürüm
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarım Döner Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
228
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.2g
· 32%
Protein
10.8g
· 19%
Yağ
12.4g
· 49%
Lif
2.1g
Yarım Döner Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
13.5µg · 25% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Yarım Döner Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Döner Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Döner Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Döner Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Döner Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Yarım Döner Dürüm Gibi Besinler
Yarım Döner Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım döner dürüm kaç kalori?
Yarım döner dürüm 100 gramda 228 kalori içerir. Toplam kalori, tükettiğiniz porsiyon gramına göre değişir.
Yarım döner dürüm protein açısından iyi mi?
100 gramında 10,8 gram protein bulunur. Protein miktarı porsiyona göre artar veya azalır.
Yarım döner dürüm karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gramında 18,2 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarına dikkat edebilir.
Yarım döner dürüm yağ oranı yüksek mi?
100 gramında 12,4 gram yağ bulunur. Yağ alımını sınırlayanlar için bu değer porsiyonla birlikte değerlendirilmelidir.
Yarım döner dürüm lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 2,1 gram lif vardır. Lif miktarı çok yüksek değildir ve porsiyona göre değişir.
Yarım döner dürümün glisemik indeksi kaç?
Glisemik indeksi 52’dir. Bu değer, karbonhidratların kan şekerini orta düzeyde etkileyebileceğini gösterir.
Yarım döner dürüm diyete uygun mu?
Omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için tüketim sıklığı ve porsiyon kontrolü önemlidir.
Yarım döner dürüm sağlıklı mı?
Besin değerleri açısından protein, karbonhidrat ve yağ içerir; ayrıca işlenmiş gıda kategorisindedir. Değerlendirme yaparken porsiyon, toplam günlük alım ve işlenmiş olmasını birlikte düşünmek gerekir.
Yarım döner dürümde hangi alerjenler var?
Gluten ve süt içerir. Bu alerjenlere hassasiyeti veya intoleransı olanlar için uygun olmayabilir.
Yarım döner dürüm tok tutar mı?
100 gramında 10,8 gram protein ve 2,1 gram lif bulunur. Tokluk etkisi porsiyon miktarı ve kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir.
Yarım Döner Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.