Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Peynirli hamburger Kaç Kalori?
Yüksek protein, yüksek sodyum, enerji yoğun
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
295
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.9g
· 28%
Protein
16.8g
· 23%
Yağ
16.1g
· 49%
Lif
1.3g
Peynirli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Peynirli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Peynirli hamburger Gibi Besinler
Peynirli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli hamburger evde nasıl daha dengeli hazırlanır?
Daha yağsız kıyma, tam tahıllı ekmek, bol sebze ve ölçülü peynir tercih etmek dengeyi iyileştirir. Mayonezli soslar yerine yoğurtlu veya domates bazlı soslar kullanılabilir.
Peynirli hamburger köftesi neden küçülür ve bunu nasıl azaltabilirim?
Kıyma pişerken su ve yağ kaybettiği için köfte küçülür. Köfteyi aşırı yoğurmamak, ortasına hafif bir çukur açmak ve yüksek ısıda gereğinden uzun pişirmemek yardımcı olur.
Hamburger köftesini güvenli şekilde nasıl pişirmeliyim?
Kıymalı köftenin içi tamamen pişmeli, pembe ve çiğ görünüm kalmamalıdır. Çiğ kıymaya temas eden tabak, maşa ve kesme tahtasını yıkamadan pişmiş hamburger için kullanmayın.
Peynirli hamburger ertesi gün yenir mi?
Pişmiş hamburger, hazırlandıktan sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken köftenin ortası da iyice sıcak olmalıdır.
Peynirli hamburger dondurulabilir mi?
Pişmiş köfte dondurulabilir; en iyi sonuç için ekmek, marul ve soslardan ayrı saklanmalıdır. Buzdolabında çözdürüp yalnızca bir kez iyice ısıtmak daha güvenlidir.
Peynirli hamburgerin yanına ne koymak daha iyi bir seçim olur?
Patates kızartması yerine salata, çiğ sebzeler, fırınlanmış sebzeler veya çorba daha dengeli bir eşlikçi olabilir. Bu seçenekler öğüne hacim ve lif eklemeye yardımcı olur.
Peynirli hamburger mi, tavuk burger mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, kullanılan etin türüne, porsiyona, paneleme yöntemine ve soslara bağlıdır. Izgara tavuklu bir seçenek daha hafif olabilir; ancak pane tavuk, fazla peynir ve kremalı soslar farkı azaltabilir.
Peynirli hamburger spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Yoğun bir antrenmandan hemen önce ağır gelebilir ve sindirim rahatsızlığı yaratabilir. Spor sonrası ara sıra ana öğün olarak yenebilir; yanında sebze ve su tüketmek daha iyi bir toparlanma düzeni sağlar.
Peynirli hamburger gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; toplam beslenme düzeni ve porsiyon daha önemlidir. Ancak yağlı ve büyük bir hamburger yatmaya yakın yenirse reflü veya hazımsızlık şikâyetini artırabilir.
Kimler peynirli hamburger tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten veya süt ürünleri alerjisi olanlar, standart peynirli hamburgerden kaçınmalıdır. Tansiyon yüksekliği, kalp-damar hastalığı, reflü ya da sık hazımsızlık yaşayan kişiler de özellikle işlenmiş et, peynir ve sos miktarına dikkat etmelidir.
Peynirli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.