1 adet (orta) Peynirli hamburger (140 g) 413 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 22.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli hamburger Nedir?

Peynirli hamburger, yumuşak bir ekmek arasında köfte ve eriyen peynirle hazırlanan, ABD’de yaygınlaşmış bir sandviçtir; marul, domates ve soğan da sıkça eklenir. Türkiye’de de fast-food menülerinde ve evde yapılan pratik öğünlerde karşınıza çıkar.

Peynirin tuzlu, kremsi tadı köftenin kızarmış lezzetiyle birleşir; yanında patates kızartması veya salatayla servis edilir. Protein içerir ama enerji yoğun ve tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir seçim için sosu azaltabilir, yanında kızartma yerine salata tercih edebilirsiniz.

Peynirli hamburger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

295

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.9g

· 8% GDV

Protein

16.8g

· 34% GDV

Yağ

16.1g

· 21% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 23% · Yağ 49%

Peynirli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.35µg · 56% GDV

4.6mg · 29% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Sodyum

560mg · 24% GDV

Peynirli hamburger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 295 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli hamburger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli hamburger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli hamburger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).

Peynirli hamburger ile Karşılaştır

🍔vs🧴

Peynirli hamburger vs Alıç Sirkesi100 g'da 277 kalori fazla

→🍔vs🌯

Peynirli hamburger vs Tantuni100 g'da 85 kalori fazla

→🍔vs🌯

Peynirli hamburger vs Tavuk Dürüm100 g'da 100 kalori fazla

→🍔vs🍫

Peynirli hamburger vs Protein Bar100 g'da 55 kalori az

→

Peynirli hamburger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli hamburger ile hamburger arasındaki fark nedir?

Peynirli hamburgerde köftenin üzerine eritilmiş peynir eklenir; klasik hamburgerde bu peynir bulunmaz. İkisinde de ekmek, köfte ve çeşitli soslarla sebzeler olabilir, ancak peynirli hamburgerin karakteristik tadını peynir oluşturur.

Peynirli hamburger hangi peynirle yapılır?

Peynirli hamburgerde en sık cheddar veya kaşar kullanılır. Cheddar kolay eriyip belirgin bir tat verir; Türkiye’de kaşar da yaygın bir seçimdir. İnce dilim kullanırsanız sıcak köftenin üzerinde hızlıca erir.

Peynirli hamburgerin kökeni neresidir?

Peynirli hamburger, ABD’de hamburger kültürü içinde ortaya çıkmıştır. İlk kimin yaptığı ve hangi şehirde yaptığı konusunda birden fazla iddia bulunur; bu nedenle tek bir mucit ya da kesin bir çıkış noktası üzerinde uzlaşma yoktur.

Peynirli hamburger yaparken peyniri ne zaman koymalısınız?

Peyniri, köftenin pişmesine son bir dakika kala üzerine koyun. Tavayı kapatmak veya köfteyi kısa süre ızgara kapağı altında tutmak erimesine yardımcı olur; peyniri daha erken eklerseniz tavaya akabilir.

Peynirli hamburger köftesi neden dağılır?

Peynirli hamburger köftesi çoğunlukla çok yağsız kıyma kullanıldığında, köfte gevşek biçimlendirildiğinde veya erken çevrildiğinde dağılır. Köfteyi nazikçe toparlayıp pişerken kabuk oluşturmasını bekleyin; sık sık çevirmek bütünlüğünü bozabilir.

Peynirli hamburger köftesi nasıl sulu kalır?

Peynirli hamburger köftesini sulu tutmak için kıymayı gereğinden fazla yoğurmayın ve pişerken spatulayla bastırmayın. Orta-yüksek ısıda yüzeyini kızartıp uygun şekilde pişirin; köfteyi fazla pişirmek suyunu kaybetmesine yol açar.

Peynirli hamburgerin içine hangi malzemeler konur?

Peynirli hamburgerin temel malzemeleri ekmek, pişmiş dana köftesi ve eriyen peynirdir. Marul, domates, soğan, turşu, ketçap ve hardal sık eklenen seçeneklerdir; damak tadınıza göre malzemeleri çıkarabilir veya değiştirebilirsiniz.

Peynirli hamburger buzdolabında ne kadar saklanır?

Peynirli hamburgeri piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına koyun ve üç ila dört gün içinde tüketin. Hava geçirmez kapta saklayın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış veya kötü kokan hamburgeri yemeyin.

Peynirli hamburger nasıl yeniden ısıtılır?

Peynirli hamburgeri en iyi, ekmek ve köfteyi ayırıp köfteyi tavada veya fırında ısıtarak yeniden servis edersiniz. Marul ve domatesi çıkarın; sıcak köfteyi ekmeğe geri koyduktan sonra taze sebzeleri ekleyin.

Peynirli hamburger sağlıklı bir öğün müdür?

Peynirli hamburger protein sağlar, ancak genellikle sodyumu ve enerji yoğunluğu yüksektir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata seçebilir, sosu azaltabilir ve porsiyonu ihtiyacınıza göre belirleyebilirsiniz; sık tüketmek yerine ara sıra tercih edin.

Peynirli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026