🥬
Yapraklı yeşillikli bulgur Kaç Kalori?
Lif, folat ve manganez kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yapraklı yeşillikli bulgur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.4g
· 81%
Protein
3.3g
· 14%
Yağ
0.5g
· 5%
Lif
4.1g
Yapraklı yeşillikli bulgur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
105µg · 88% GDV
A Vitamini
115µg · 13% GDV
C Vitamini
8.5mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Yapraklı yeşillikli bulgur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yapraklı yeşillikli bulgur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yapraklı yeşillikli bulgur Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yapraklı yeşillikli bulgur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yapraklı yeşillikli bulgur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapraklı yeşillikli bulgur Gibi Besinler
Yapraklı yeşillikli bulgur Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yapraklı yeşillikli bulgur kaç kalori?
Yapraklı yeşillikli bulgurun 100 gramı 90 kaloridir.
Yapraklı yeşillikli bulgurda ne kadar protein var?
100 gram yapraklı yeşillikli bulgur 3,3 gram protein içerir.
Yapraklı yeşillikli bulgurun karbonhidrat miktarı nedir?
100 gramında 18,4 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.
Yapraklı yeşillikli bulgur lif açısından zengin mi?
100 gramında 4,1 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünün lif miktarına katkı sağlayabilir.
Yapraklı yeşillikli bulgurun glisemik indeksi kaçtır?
Yapraklı yeşillikli bulgurun glisemik indeksi 48'dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendiren kişiler için referans olabilir.
Yapraklı yeşillikli bulgur vegan mı?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de yer alabilir.
Yapraklı yeşillikli bulgur glutensiz mi?
Hayır, yapraklı yeşillikli bulgur gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenden kaçınma gereksinimi olanlar için uygun değildir.
Yapraklı yeşillikli bulgur yağ oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gramında yalnızca 0,5 gram yağ bulunur. Yağ içeriği düşük bir tahıl seçeneğidir.
Yapraklı yeşillikli bulgur diyette yenir mi?
Porsiyon planına dahil edildiğinde vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramı 90 kalori, 4,1 gram lif ve 3,3 gram protein sağlar.
Yapraklı yeşillikli bulgur işlenmiş bir gıda mı?
Yapraklı yeşillikli bulgur minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş bir ürün olmadığını gösterir.
Yapraklı yeşillikli bulgur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.