Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Yapraklı ince bulgurlu yemek Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel protein içeren, yapraklı sebzeli ince bulgur yemeği

KALORİ

96kcal

48düşük

POTASYUM

210mg

LİF

3.1g

Yapraklı ince bulgurlu yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.4g

· 72%

Protein

2.8g

· 12%

Yağ

1.8g

· 16%

Lif

3.1g

Yapraklı ince bulgurlu yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

126µg · 105% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

C Vitamini

7.8mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Yapraklı ince bulgurlu yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yapraklı ince bulgurlu yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yapraklı ince bulgurlu yemek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yapraklı ince bulgurlu yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yapraklı ince bulgurlu yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.71g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Yapraklı ince bulgurlu yemek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yapraklı ince bulgurlu yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yapraklı ince bulgurlu yemek kaç kalori?

Yapraklı ince bulgurlu yemeğin 100 gramı 96 kaloridir. Aynı porsiyonda 17,4 g karbonhidrat, 2,8 g protein ve 1,8 g yağ bulunur.

Yapraklı ince bulgurlu yemek glutensiz mi ve vegan beslenmeye uygun mu?

Bu yemek gluten içerir, bu nedenle glutensiz beslenmeye uygun değildir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Yapraklı ince bulgurlu yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.